Adelgazar: Alimentos que ayudan a la digestión

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La digestión comienza cuando se pone un trozo de comida en la boca, a medida que se mastica, los dientes y las enzimas de la saliva comienzan a descomponer los alimentos para que pueda trasladarse más fácilmente a través de su cuerpo.

La digestión continúa a lo del largo tubo llamado el tracto gastrointestinal. La rapidez en la que se digieren los alimentos depende del tipo de alimento y de lo que se come. Si queremos adelgazar debemos saber digerir bien los alimentos asi se tiene una correcta digestión, sigue leyendo los consejos:

  • Agua

Beba mucha agua. El agua es un componente esencial de la digestión sana, sin embargo, algunos expertos en salud recomiendan beber poco de agua mientras se come de manera que el líquido no diluir los ácidos y las enzimas necesarias para la digestión.

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  • Fibra

Coma alimentos con mucha fibra, eso le ayudará a mantener los alimentos que ha comido en movimiento a través de su cuerpo pasando de su estómago a sus intestinos. La fibra también hace que sea más fácil para usted para excretar los residuos, ya que ayuda a suavizar lo que queda después de la digestión.

  • Alimentos bajos en grasa

La grasa puede aumentar sus probabilidades de experimentar problemas digestivos como la hinchazón y el estreñimiento, ya que los alimentos parcialmente digeridos en el estómago esperan para entrar en el intestino delgado. Los alimentos grasos ralentizan el proceso de digestión.

  • Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana, que se utiliza en el aliño de ensaladas, por ejemplo, puede ayudar al proceso de digestión, proporcionando las enzimas necesarias y ácidos.

  • Almidones y proteínas

Los alimentos comunes son el pan, almidón de arroz, papas y frijoles. Para digerir los almidones, el cuerpo usa enzimas. Proteínas (carnes, productos lácteos y aves de corral) requieren de ácido para la digestión apropiada. Coma proteínas por separado a partir de almidones para hacer más fácil en su cuerpo para digerir por completo cada tipo de alimento.

Etiquetas: alimentos que ayudan a la digestion, alimentos que ayudan en la digestión

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